ΔΕΠΥ
Δωρεάν εργαλεία (PDF) για ΔΕΠΥ ενηλίκων
Τρία δωρεάν εκτυπώσιμα PDF: φύλλο προετοιμασίας, ημερολόγιο συμπτωμάτων 7 ημερών και οδηγός για σύντροφο ή συγγενή. Δεν είναι διαγνωστικά εργαλεία.
Εδώ θα βρείτε τρία δωρεάν PDF που μπορείτε να εκτυπώσετε πριν από την αξιολόγηση ΔΕΠΥ ενηλίκων: φύλλο προετοιμασίας, ημερολόγιο συμπτωμάτων 7 ημερών και οδηγό για σύντροφο ή συγγενή. Δεν είναι διαγνωστικά εργαλεία και δεν αντικαθιστούν την ιατρική αξιολόγηση.
Η αξιολόγηση στηρίζεται σε συγκεκριμένα παραδείγματα και στο ιστορικό σας από την παιδική ηλικία. Οι οδηγίες του NICE ζητούν πλήρες αναπτυξιακό και ψυχιατρικό ιστορικό και, όπου γίνεται, πληροφορίες από κάποιον που σας γνωρίζει καλά [1]. Τα φύλλα σας βοηθούν να τα συγκεντρώσετε πριν από τη συνεδρία, ώστε ο χρόνος με τον γιατρό να πηγαίνει στην κατανόησή τους.
1. Φύλλο προετοιμασίας για την αξιολόγηση
Επτά σημεία για να οργανώσετε όσα θέλετε να πείτε: παραδείγματα καθημερινών δυσκολιών, παιδική ηλικία, ιατρικό ιστορικό και ερωτήσεις προς τον γιατρό. Δύο σελίδες Α4, για συμπλήρωση πριν από την πρώτη συνεδρία.
2 σελίδες A4 · PDF
Γράψτε παραδείγματα, όχι ετυμηγορίες. Το «πάντα αργώ» είναι συμπέρασμα. Το «την περασμένη Τρίτη έχασα τη σύσκεψη των 9:00 επειδή άρχισα ένα email στις 8:30» είναι κάτι που μπορούμε να δουλέψουμε. Αν πιάσετε τον εαυτό σας να γράφει «πάντα» ή «ποτέ», ρωτήστε: ισχύει κάθε φορά ή μόνο στις φορές που θυμάμαι καλύτερα;
Για την ερώτηση για την παιδική ηλικία, σκεφτείτε το σχολείο με συγκεκριμένους όρους: τους βαθμούς σας, τι έλεγαν ή έγραφαν οι δάσκαλοι για εσάς και πώς πήγαινε το διάβασμα. Μια σημείωση όπως «δεν καθόμουν στη θέση μου μια ολόκληρη ώρα» είναι πιο χρήσιμη από το «ήμουν λίγο αφηρημένος».
2. Ημερολόγιο συμπτωμάτων 7 ημερών
Μία σελίδα Α4 οριζόντια, με πίνακα για συγκέντρωση, εκκρεμότητες, παρορμητικές αποφάσεις, ύπνο και συναισθηματική ένταση για μία εβδομάδα. Δεν είναι εργαλείο διάγνωσης.
1 σελίδα A4 οριζόντια · PDF
Η δράση προηγείται της διάθεσης. Συμπληρώστε την πρώτη γραμμή σήμερα, ακόμη κι αν δεν έχετε όρεξη, επειδή αν περιμένετε να νιώσετε κίνητρο, η εβδομάδα με σημειώσεις γίνεται εβδομάδα χωρίς καμία. Αρκούν σύντομες καταχωρίσεις. Λίγες ειλικρινείς γραμμές κάθε μέρα αξίζουν περισσότερο από μία τέλεια σελίδα που δεν γράφτηκε ποτέ.
Αν η δουλειά γεμίζει το μεγαλύτερο μέρος της εβδομάδας σας, σημειώστε και τις ώρες που δουλέψατε κάθε μέρα. Οι πολλές ώρες μπορεί να είναι τρόπος να προλαβαίνετε, και μερικές φορές τρόπος να αποδεικνύετε την αξία σας («αν δεν δουλεύω σκληρά, τι αξία έχω;»). Ο πραγματικός αριθμός στο χαρτί είναι το πρώτο βήμα για να βάλετε ένα όριο.
3. Οδηγός για σύντροφο ή συγγενή
Μία σελίδα Α4 για όποιον σας γνωρίζει καλά: πώς να περιγράψει στον γιατρό όσα παρατηρεί, με συγκεκριμένα παραδείγματα, τι να αποφύγει και πώς να βοηθήσει μετά.
1 σελίδα A4 · PDF
Το να δώσετε αυτό το φύλλο δεν είναι κατηγορία. Είναι τρόπος να προστεθεί μια δεύτερη ματιά στην ίδια κατάσταση.
Αυτή η δεύτερη ματιά έχει πραγματικό βάρος. Η οριστική διάγνωση περιμένει την επιβεβαίωση από ένα τρίτο πρόσωπο, ιδανικά έναν γονέα που θυμάται την παιδική σας ηλικία, ή τον σύντροφό σας. Αν αυτό δεν γίνεται, αποφασίζει η κλινική συνέντευξη, οπότε η αξιολόγηση δεν σταματά επειδή δεν έχετε κάποιον να ρωτήσετε.
Και μετά;
Τίποτα από αυτά δεν είναι τεστ που μπορείτε να αποτύχετε. Τα φύλλα απλώς συγκεντρώνουν πληροφορίες. Αν οι δυσκολίες εμποδίζουν συστηματικά τη δουλειά, τις σχέσεις ή την καθημερινή λειτουργικότητα, αξίζει να σκεφτείτε αξιολόγηση. Για πρώτο έλεγχο υπάρχει το δωρεάν τεστ ASRS, που δείχνει αν χρειάζεται αξιολόγηση και δεν κάνει διάγνωση. Δείτε και πώς να προετοιμαστείτε, τη σελίδα ΔΕΠΥ ενηλίκων, ή κλείστε ραντεβού.
Ενημερωτικό περιεχόμενο. Δεν αντικαθιστά την ατομική κλινική αξιολόγηση.
Πηγές
NICE NG87, ADHD: diagnosis and management (έκδοση 14/3/2018, ενημέρωση 13/9/2019), συστάσεις 1.3.1 και 1.3.2 (πλήρης κλινική και ψυχοκοινωνική αξιολόγηση, αναπτυξιακό και ψυχιατρικό ιστορικό, πληροφορίες από τρίτους): nice.org.uk/guidance/ng87/chapter/recommendations (διαβάστηκε 29/10/2026).
