ΔΕΠΥ και σχέσεις: τι συμβαίνει στο ζευγάρι και τι βοηθά

Σύντομη απάντηση

Η ΔΕΠΥ δεν καταστρέφει σχέσεις, αλλά τις δοκιμάζει. Τα ξεχασμένα, οι καθυστερήσεις, οι βιαστικές απαντήσεις και οι απερίσκεπτες αγορές συχνά διαβάζονται από τον άλλο ως «δεν με νοιάζεσαι». Οι μελέτες δείχνουν περισσότερες δυσκολίες στα ζευγάρια όπου ο ένας έχει ΔΕΠΥ, αλλά οι δυσκολίες αυτές είναι συγκεκριμένες και δουλεύονται.

Τι δείχνουν οι μελέτες

• Σε μικρή μελέτη με 33 παντρεμένους ενήλικες με ΔΕΠΥ, οι ίδιοι ανέφεραν χειρότερη συζυγική προσαρμογή από την ομάδα σύγκρισης. Ενδιαφέρον: έβλεπαν τη σχέση πιο αρνητικά από ό,τι οι σύντροφοί τους.

• Σε μελέτη νέων ζευγαριών, όταν ο ένας είχε τον μικτό τύπο ΔΕΠΥ (απροσεξία μαζί με υπερκινητικότητα/παρορμητικότητα), η συζήτηση για ένα θέμα διαφωνίας είχε περισσότερη αρνητικότητα και λιγότερη θετικότητα. Τα ζευγάρια με κυρίως απροσεξία έμοιαζαν περισσότερο με τα υπόλοιπα.

• Σε τυχαιοποιημένη μελέτη του 2026 με 80 ζευγάρια, ένα ομαδικό πρόγραμμα για ζευγάρια με ΔΕΠΥ δεν βελτίωσε την ποιότητα της σχέσης σε σύγκριση με αναμονή, αν και οι συμμετέχοντες το βαθμολόγησαν υψηλά. Δηλαδή δεν υπάρχει ακόμη έτοιμη συνταγή που δουλεύει για όλους.

Πού σκοντάφτει συνήθως το ζευγάρι

• Εκκρεμότητες: λογαριασμοί, ραντεβού, δουλειές του σπιτιού. Ο ένας γίνεται «γραμματέας» και ο άλλος νιώθει ότι ελέγχεται.

• Προσοχή στη συζήτηση: το μυαλό φεύγει και ο άλλος ακούει «δεν σε ενδιαφέρει τι λέω».

• Παρορμητικότητα: λόγια στο θυμό που μετά μετανιώνετε, αγορές χωρίς συνεννόηση.

• Χρόνος: καθυστερήσεις που ο άλλος βιώνει ως αδιαφορία.

Τι βοηθά στην πράξη

Αιτούμαι, δεν απαιτώ. Στα ζευγάρια δουλεύουμε τη διαφορά ανάμεσα στο «θα μπορούσες να…;» και στο «πάλι δεν έκανες…». Το πρώτο αφήνει χώρο να πει ο άλλος «ναι». Το δεύτερο ανοίγει μάχη.

Ζητήθηκε γνώμη; Πριν δώσετε λύση, σκεφτείτε αν ο άλλος ζήτησε γνώμη ή θέλει απλώς να τον ακούσετε. Συχνά η βοήθεια είναι να ακούσετε, όχι να διορθώσετε.

Αμοιβαιότητα στο 50%. Η ΔΕΠΥ εξηγεί πολλά, δεν δικαιολογεί τα πάντα. Στόχος είναι οι δύο να μοιράζονται τα βάρη με έναν τρόπο που νιώθουν δίκαιο. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάνει ο καθένας τα ίδια. Κάθε ένας αναλαμβάνει αυτά που του βγαίνουν καλύτερα.

Παράθυρο πριν την αγορά. Για τις απερίσκεπτες αγορές, συμφωνείτε ένα «παράθυρο» αναμονής, π.χ. για αγορές πάνω από ένα ποσό που ορίζετε μαζί. Αν το θέλετε ακόμα μετά το παράθυρο, το παίρνετε.

Άλλα πρακτικά:

• Ένα κοινό ημερολόγιο στο κινητό, ώστε τις εκκρεμότητες να τις θυμίζει το κινητό και όχι ο σύντροφος.

• Μια σταθερή, σύντομη εβδομαδιαία συζήτηση για τα πρακτικά, ώστε να μην μπαίνουν σε κάθε στιγμή της μέρας.

• Όταν η συζήτηση ανάβει, συμφωνημένη παύση λίγων λεπτών και επιστροφή στο θέμα, όχι εγκατάλειψη.

Πότε βοηθά η αξιολόγηση

Πολλοί ενήλικες ζητούν αξιολόγηση για ΔΕΠΥ επειδή το πρότεινε ο/η σύντροφος. Αν υπάρχει ΔΕΠΥ, η θεραπεία της διαταραχής είναι συχνά το πρώτο βήμα, και μετά η δουλειά στο ζευγάρι. Αν δεν υπάρχει, αξίζει να δούμε τι άλλο εξηγεί τις δυσκολίες, όπως άγχος, κατάθλιψη ή στρες.

• ΔΕΠΥ ενηλίκων: αξιολόγηση και θεραπεία

• Υποστήριξη σχέσης και οικογένειας

• ΔΕΠΥ στις γυναίκες: η καθυστερημένη διάγνωση

Πηγές

• Eakin L και συν. The marital and family functioning of adults with ADHD and their spouses. J Atten Disord. 2004;8(1):1-10. doi:10.1177/108705470400800101 (PubMed)

• Canu WH, Tabor LS, Michael KD, Bazzini DG, Elmore AL. Young adult romantic couples' conflict resolution and satisfaction varies with partner's ADHD type. J Marital Fam Ther. 2014;40(4):509-524. doi:10.1111/jmft.12018 (PubMed)

• Anderbro T και συν. Enhancing relationship quality in couples affected by ADHD: a randomized controlled study of a couple's intervention. Cogn Behav Ther. 2026:1-16. doi:10.1080/16506073.2026.2758876 (PubMed)